夜里喝水会发胖吗
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周莉 副主任医师 临床营养科
苏州大学附属第一医院三甲
夜里喝水一般不会发胖，患者无需过度担心。喝水并不会导致体内产生脂肪，肥胖的主要原因是吃了过多高热量和高脂肪类的食物，新陈代谢缓慢，导致身体多个部位产生了脂肪堆积引起体重增加。
但是夜里喝水过多，可能会产生水肿的现象，还有可能会影响睡眠。
如果患者饮食结构不合理，长期摄入高热量或高脂肪的食物，导致热量摄入增加而运动锻炼比较少，热量消耗少才有可能引发肥胖。
水中的主要成分一般是钠和矿物质元素，饮水量再大也不会导致热量堆积，而且适当的喝水还有助于新陈代谢，能够加快脂肪燃烧，有利于脂肪的分解，能够在一定程度上促进能量消耗，缓解肥胖的现象，所以夜里喝水并不会引起发胖。
由于水代谢的速度很快，如果夜里喝水过多会引起尿多的现象，会影响睡眠。但是夜间过多喝水会加重肾脏部位的负担，可能会导致肾小球滤过率不足，产生水肿的现象。
患者晚餐尽量要保持饮食清淡，避免吃辛辣刺激的食物。睡前可以适当的做一些拉伸和舒缓的运动，避免过多喝水影响身体健康。
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