早上吃蒸南瓜有什么好处
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马莉 副主任医师 营养科
青岛大学附属医院三甲
早上吃蒸南瓜有丰富的营养素、帮助控制血糖、有助于改善睡眠等好处。
1、丰富的营养素
南瓜富含多种维生素和矿物质,如维生素A、维生素C、镁、钾和纤维素等。这些营养素有助于增强身体免疫力,促进消化和营养吸收以及维护身体健康。
2、帮助控制血糖
南瓜含有丰富的纤维素和低糖分,这些成分可以帮助控制血糖水平。对于糖尿病患者来说,早上吃蒸南瓜是一个不错的选择。
3、有助于改善睡眠
南瓜中含有一种称为色氨酸的物质,这种物质可以转化为脑内的血清素,从而有助于改善睡眠质量。
除此之外,南瓜富含维生素A和C,这些成分可以促进皮肤细胞的新陈代谢。对于想要保持健康、控制体重和改善睡眠等问题的人群来说,蒸南瓜是一个非常好的选择。
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