性功能锻炼方法
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徐志鹏 副主任医师 男科
南京大学医学院附属鼓楼医院三甲
性功能锻炼方法包括局部按摩、提肛运动、游泳等，在长时间坚持时候，才能起到改善临床症状作用。
1、局部按摩：在做生殖器部按摩时候能有利于血液流通，也就能使勃起功能增强。
2、提肛运动：在坚持做提肛运动的时候，能有利于骨盆部位血液流通，还能使括约肌和周围肌肉得到锻炼，在局部处于充血状态时候就能锻炼性功能。
3、游泳：在游泳时候能加强四肢肌肉强度，还能锻炼腹部群肌肉，这时候就会增加性生活耐力，在一定程度上能增加性生活时间。
除此之外，也可以长时间坚持做下蹲运动，在一定程度上能起到很好改善作用。
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