月子头三天吃什么食物好
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杨艳晖 副主任医师 营养科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
产妇在月子头三天的饮食宜清淡、易消化，食物选择应多样化，但摄入不可过量。
1、主食不能只吃精米、精面，应该粗细搭配，常吃一些粗粮、杂粮（如小米、燕麦、红豆、绿豆等）和全谷类食物，除能保证维生素等营养素的供给外，也有利于肠道健康。
2、适量增加鱼、禽、蛋、瘦肉等富含优质蛋白质的食物摄入。同时，适当喝一些营养丰富的肉汤，以利于乳汁分泌。
3、重视新鲜蔬菜水果的摄入，从而补充机体所需的维生素、矿物质、膳食纤维等营养成分。
但是，产妇在月子头三天不宜吃辛辣、油腻、生冷、坚硬的食物，还应避免饮酒等。
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