孩子吃什么食物补钙效果好
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黄园园 副主任医师 儿科
吉林大学第一医院三甲
一般情况下，孩子可以适当吃一些优质蛋白的食物、奶制品以及坚果类的食物，补钙效果是比较好的。
1、优质蛋白的食物：常见的主要包括鸡蛋、瘦肉、虾肉、鱼肉等，以上食物当中的蛋白质含量相对较高，吃了以后不仅能够起到补钙的效果，还能够增强身体抵抗力。
2、奶制品：酸奶、纯牛奶、奶粉等，奶制品当中的钙含量相对较高，如果缺钙比较严重，可以适当吃奶制品。
3、坚果类的食物：黑芝、麻核桃、花生、松子等，以上食物当中含有丰富的维生素、矿物质、油脂以及钙、磷、铁等营养元素，适当的是能够缓解缺钙的情况。
除了上述食物以外，还可以适当吃一些鱼汤、骨头汤等食物，能够起到较好的补钙效果。如果缺钙比较严重，也可以及时到正规医院进行就诊治疗。
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