人体必需的微量元素包括哪些
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
人体必需的微量元素主要有钙、铁以及锌等，缺乏不同的微量元素会导致身体出现不同的健康问题，需要及时有针对的补充。
1、钙：钙是人体骨骼及牙齿的重要组成部分，而且钙还有镇静神经的作用，所以出现缺钙的情况时，会导致出现小腿抽筋、腰腿疼痛以及骨软化症等症状，需要适当多吃虾皮、奶制品及深海鱼等钙含量高的食物调理，也可以遵医嘱服用碳酸钙D3片或者乳酸钙颗粒等药治疗。
2、铁：铁是人体血红蛋白细胞的重要组成部分，所以缺铁可能会导致影响血红蛋白细胞的合成，导致出现免疫力低下及贫血等症状，需要适当多吃动物肝脏或菠菜等铁元素含量高的食物，也可以遵医嘱服用叶酸片或硫酸亚铁片等药治疗。
3、锌：锌元素广泛存在于肝、肾、肌肉及皮毛等各人体器官组织当中，是维持人体生长发育所必需的，可以适当多吃牡蛎或者猪瘦肉等锌元素含量高的食物补充，也可以遵医嘱服用葡萄糖酸锌口服液或者硫酸锌口服溶液等药物补充。
除此之外，还有铜以及碳等，需要通过微量元素检查发现有缺乏时有针对的补充，避免盲目进补。
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