睡眠养生的方法有哪些
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
睡眠养生的方法一般有保持充足睡眠、按正确时间入睡、睡前泡脚等，患者养成良好的生活习惯，有利于身体健康。
1、保持充足睡眠：正常情况下，成人每天要保持8个小时以上的睡眠，保持充足睡眠能够维持身体的正常发育，可以提高机体免疫力。因此每天睡眠的睡眠时间要高于8个小时以上。
2、按正确的时间入睡：部分人群在晚上睡觉的时间较晚，容易引起内分泌失调，同时还会引起胃肠功能紊乱，导致机体免疫力下降。因此睡觉时需要在11点之前入睡，能够使第二天精力充沛，对养生也有好处。
3、睡前泡脚：还可以在睡前进行泡脚，睡前泡脚能够促进脚部血液循环，可以提高睡眠质量，而且睡前泡脚还能够缓解身体乏力症状，对身体健康有好处。
除以上常见方法以外，还可以在睡前喝一杯纯牛奶等，另外在日常生活中还可以适量运动，能够增强体质。
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