什么方法能躺下就睡着
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
躺下就睡着通常需要营造良好的睡眠环境、培养好的睡眠习惯以及锻炼等,可以咨询医生。
1、营造良好的睡眠环境:要保持室内黑暗,适当听柔和音乐,有助于身体放松下来。
2、培养好的睡眠习惯:要保持按点睡觉的习惯,睡前尽量不要看电子产品,不喝浓茶和咖啡,因为能刺激大脑兴奋影响睡眠。
3、锻炼:平时可以适当锻炼,能够使身体产生疲劳感,更容易入睡,可以跑步、跳绳或者俯卧撑等。
除此之外,还要保持心情愉悦、口服营养神经药物或者镇静药物等,不可盲目处理。
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