老人吃什么可以增强抵抗力

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精选回答

王炼 副主任医师 全科医学科

中南大学湘雅三医院三甲

老人通常情况下可以吃粗粮、新鲜蔬菜、瘦肉等食物可以增强抵抗力,需要养成合理的饮食结构。

1、粗粮:能起到增加胃肠道蠕动力、润肠通便的作用,还能补充身体所需要的多种营养物质。

2、新鲜蔬菜:含有多种微量元素和膳食纤维,能给身体提供所需要的微量元素。

3、瘦肉:瘦肉里面含有的营养成分非常的丰富,容易被人体吸收和利用,改善免疫力低下的症状。

除此之外,也可以喝牛奶和蛋类等食物,需要养成规律的饮食,不可以偏食。

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