含维生素B12的食物有哪些
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王秋军 副主任医师 全科医疗科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
含维生素B12的食物主要包括鸡蛋、豆腐、牛肉等，平时可以适当的食用。
1、鸡蛋：属于蛋类食物，其中的营养成分比较高，含有大量的维生素B12和优质蛋白。
2、豆腐：属于一种豆制品，主要由黄豆制作而成，其中的B族维生素含量也比较高，也含有天然雌激素。
3、牛肉：属于一种肉制品，平时适当的食用能够补充体内所需要的维生素b12、蛋白质、膳食纤维等。
除此之外，也包括沙丁鱼、螃蟹、蛤蜊等，可以根据自身的喜好适当的食用，如果出现了明显的不适，应及时就诊。
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