椎间盘膨出怎么锻炼
1967次浏览・2年前
问题详情：椎间盘膨出怎么锻炼？
精选回答
我要回答
刘波 副主任医师 骨科
中南大学湘雅三医院三甲
椎间盘膨出一般可以通过5点支撑、小燕飞、引体向上等方式锻炼，但是要做到劳逸结合，防止过度劳累。
1、5点支撑：通常是比较简单的一种运动方式，可以做5点支撑，平常在床上，四肢和头部支撑床面，能够有效锻炼腰背部肌肉。
2、小燕飞：通常是指俯卧在床上，肚皮朝下，趴在床上，颈部和四肢向后抬起，有助于锻炼腰部肌肉。
3、引体向上：通常是可以锻炼手臂、大腿、腰部等部位的力量能够，锻炼的时候可以减轻腰椎盘的疼痛，能够有效缓解疼痛和压迫症状。
除此之外，也可以通过倒手训练、瑜伽、游泳等方式进行锻炼。如果自身症状比较严重，要到医院进行检查治疗。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有