怎样快速睡着
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王炼 副主任医师 全科医学科
中南大学湘雅三医院三甲
快速睡着一般需要保持安静环境、热水泡脚、喝热牛奶等，都可以增加睡眠质量。
1、保持安静环境：在睡觉的时候需要保持安静的环境，如果长期处于敲诈的环境中，可能会影响睡眠质量。
2、热水泡脚：能够增加血液循环和新陈代谢，还可以缓解疲劳，也可以增加睡眠质量。
3、喝热牛奶：能提供身体所需营养，能增加身体抵抗力和免疫力，也可以改善睡眠质量。
除以常见快速睡着的方法，如果症状较为严重，可以在医生指导下，通过药物调理。
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