失眠者可多吃什么食物提高睡眠质量
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
失眠者在日常生活中可以多喝牛奶、小米粥、酸枣仁等食物提高睡眠质量。
1、牛奶：牛奶中含有丰富的蛋白质、维生素等营养物质，间接性可以起到滋养神经的功效，从而达到提高睡眠质量的效果。
2、小米粥：小米粥含有一定的碳水化合物、维生素等营养物质，间接性可以起到安抚神经的功效，达到提高睡眠质量的效果。
3、酸枣仁：生枣仁在中医上具有安眠、滋阴补肾、益气补血、明目安神等功效，通常对于提高睡眠质量也具有较好的效果。
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