12岁怎么瘦腿瘦肚子
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精选回答
我要回答龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
12岁一般可以通过调整饮食、运动锻炼、规律作息瘦腿瘦肚子。
1、调整饮食:如果腿和肚子比较肥胖,可能是不良的饮食结构所引发的,控制总脂肪以及热量的摄入,可以适当吃些新鲜的瓜果蔬菜,还可以吃些粗粮类的食物,比如燕麦片以及玉米等。
2、运动锻炼:业余时间也可以适当进行运动锻炼,比如跑步、跳绳、游泳等,能够促进体内脂肪以及热量的消耗和燃烧,从而能够达到减肥瘦身的效果。
3、规律作息:日常需要养成早睡早起的良好生活习惯,尽量避免长时间的熬夜,否则很有可能会影响身体新陈代谢,还有可能会影响到减肥瘦身的效果。
在减肥的时候尽量避免盲目的服用减肥药,否则很有可能会影响到身体的生长发育。
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