失眠最快入睡的方法是什么

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精选回答

王炼 副主任医师 全科医学科

中南大学湘雅三医院三甲

失眠最快入睡一般要放松心情、可以听音乐、喝牛奶等,会有改善的作用。

1、放松心情:睡觉前一定要注意处在平稳的状态,避免精神压力过大。

2、听音乐:音乐一般可以达到催眠的效果,可以达到快速入睡的目的,避免出现入睡困。

3、喝牛奶:牛奶的营养价值也比较高,还有丰富的蛋白质或者氨基酸,同时还有安神的作用,可以提高睡眠质量。

除了以上操作方式以外,也可以通过药物进行调理或者针灸,长时间出现失眠,需要到医院进行全方位检查。

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