如何饮食上减肥
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王炼 副主任医师 全科医学科
中南大学湘雅三医院三甲
饮食上减肥需要保持清淡饮食、减少油腻性食物、减少高盐分食物等，是目前比较常见的一种健康的减肥方法。
1、保持清淡饮食：适当的摄入小米粥、玉米粥能够增加饱腹感，同时补充身体的营养物质，而且避免热量摄入过多。
2、减少油腻性食物：少吃肥肉，汉堡，奶油等食物，否则有可能会导致热量比较高，或者体内脂肪堆起比较多，影响到减肥的效果。
3、减少高盐分食物：而且要少吃一些高盐分的食物，比如腌制的咸菜，否则有可能会导致机体出现水肿。
除此之外，还需要积极的参加户外的体育锻炼等，能够加快能量的消耗和脂肪的代谢。
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