吃完钙片多久可以喝牛奶
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问题详情：吃完钙片多久可以喝牛奶？
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
吃完钙片后建议可间隔半小时以上再喝牛奶。
牛奶和钙片都是含钙量高的食物，二者食用间隔时间过短，一次性补充过多钙，身体可能无法吸收完全，导致钙的浪费。而且钙片可能会影响牛奶中的胶质稳定性，在体内产生絮状的沉淀，进一步降低了钙的吸收效率。因此可以吃完钙片后间隔半小时以上，待吸收充分后再喝牛奶为佳。也可以选择早晚各一次，即早上起床喝牛奶，晚上睡前吃钙片。
患者通过牛奶和钙片补钙的同时，建议还要注意其他营养的均衡补充，尤其是维生素D的补充，日常生活中可以多吃海鱼、动物内脏、蛋类等富含VD的食物，平常还可以多晒太阳以补充维生素D，促进钙的吸收。除饮食外，建议患者在补钙的同时可以适当地参加户外锻炼，如慢跑、跳绳、太极等，这些运动有助于骨质的成长和巩固，增大人体对钙的需求，提升吸收效率。
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