失眠要怎样改善
1704次浏览・2年前
问题详情：失眠要怎样改善？
精选回答
我要回答
陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
失眠可以通过调整情绪、合理饮食、适当泡脚等方式来改善，能够改善睡眠质量。
1、调整情绪：应学会调整自身的情绪，不要给自己太大的心理负担，以免出现情绪波动过大的情况。
2、合理饮食：应改变不正确的饮食习惯，多吃膳食纤维丰富的水果和蔬菜，比如苹果、菠菜等，避免长期熬夜。
3、适当泡脚：晚上睡觉之前可以使用热水适当的泡脚，能够刺激局部的血液循环，对于疾病的恢复有帮助。
除此之外，也可以通过针灸穴位、艾灸穴位、口服药物等方式来改善，以免延误治疗的最佳时机。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有