降三高吃什么杂粮最好
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
降三高并不存在吃什么杂粮最好的说法，降三高平时可以吃一些燕麦、小米、绿豆等杂粮，对身体健康有好处。
1、燕麦：燕麦富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，利于排便。燕麦当中含有的纤维素在肠道内，遇水会发生膨胀，可以增强饱腹感。而且燕麦的热量比较低，食用后不容易肥胖，对减肥人群来说是一个不错的食物选择。
2、小米：能够为机体补充碳水化合物，进而能够及时的补充肌肉当中的糖原。能够从一定程度上缓解肌肉疲劳，也可以使体力恢复。
3、绿豆：对于夏季炎热所造成的暑热烦渴、中暑的情况，适当的吃绿豆都能够通过其甘寒的特性，而起到明显的清热消暑的好处。
除以上常见的杂粮外，还可能有其他的杂粮，比如玉米等。有三高的人群，要注意生活方式的调整，要减少碳水化合的摄入，减少血脂的摄入。
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