晚上跑步后多久才可以喝水

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精选回答

陆伶俐 副主任医师 全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

晚上跑步后建议在15分钟~30分钟后才可以喝水,要注意水的饮用量。

跑步属于有氧运动,适当跑步能够促进身体的健康,能够增强心肺功能,在一定程度上可以改善身体虚弱现象。如果跑步后立刻喝水,可能会刺激胃肠道组织,容易引起胃肠道功能紊乱,甚至还会伴随腹部不适。休息15分钟~30分钟后再喝水能够避免胃肠道不适现象的发生,还能够及时为身体补充水分,避免脱水现象发生。

虽然跑步的好处有很多,但是不建议所有人群跑步。当患者存在心肺功能疾病时,比如心脏病、肺结核等,此时是不建议跑步的,以免使病情进一步加重。跑步后也要避免立刻洗澡,以免导致凉风通过毛孔趁机而入,造成身体发冷、发热等情况。

在日常生活中要注意饮食,保持规律作息,可以降低各种疾病的发生概率。

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