有什么好方法能快速入睡

2013次浏览・2年前
问题详情:有什么好方法能快速入睡?

精选回答

施秀阳 副主任医师 全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

快速入睡的方法有饮食调理、运动调理、生活习惯调理等,要结合自身的具体情况针对性的改善。

1、饮食调理:在晚上睡觉之前不要喝浓咖啡或者浓茶,可以适当的喝一杯热牛奶,能够促进睡眠。

2、运动调理:在饭后适当的做瑜伽运动,能够促进食物的消化和吸收,同时还能够保持愉悦的心情,有助于提高睡眠的质量。

3、生活习惯调理:在白天时睡觉不要过多,晚上睡觉之前不要长时间看手机,等到有睡意时再上床。

除了以上的调理方法之外,也可以选择药物的方式改善,用药时需要严格按照医生的嘱托。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有

相关问题