有什么好方法能快速入睡
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问题详情:有什么好方法能快速入睡?
精选回答
我要回答施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
快速入睡的方法有饮食调理、运动调理、生活习惯调理等,要结合自身的具体情况针对性的改善。
1、饮食调理:在晚上睡觉之前不要喝浓咖啡或者浓茶,可以适当的喝一杯热牛奶,能够促进睡眠。
2、运动调理:在饭后适当的做瑜伽运动,能够促进食物的消化和吸收,同时还能够保持愉悦的心情,有助于提高睡眠的质量。
3、生活习惯调理:在白天时睡觉不要过多,晚上睡觉之前不要长时间看手机,等到有睡意时再上床。
除了以上的调理方法之外,也可以选择药物的方式改善,用药时需要严格按照医生的嘱托。
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