怎样才能很快入睡
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王秋军 副主任医师 全科医疗科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
可以通过喝牛奶、适当运动、听舒服音乐等才能很快入睡，具体需要相关判断对症治疗。
1、喝牛奶：入睡困难可以通过在日常生活中睡前适当喝些牛奶，能够起到缓解入睡困难的表现。
2、适当运动：或者通过在睡前适当的做一些拉伸运动，比如练瑜伽、打太极拳等能够增强疲惫感有助于缓解入睡困难。
3、听舒服音乐：也可以通过选择睡前适当听些舒服音乐，也有助于帮助入睡。
除以上办法以外，还可以通过选择药物调理，具体需要相关检测对应治疗。
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