颈椎病的10种锻炼方法
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宫宇宝 副主任医师 骨关节外科
吉林大学第一医院三甲
颈椎病一般是不存在10种锻炼方法这一说的，可以通过打羽毛球、游泳、跑步、扩胸运动、仰望天空等方法改善，能够达到调理的作用。
1、打羽毛球：这属于比较常见的一种运动，能够锻炼颈部的肌肉和韧带，对于颈椎病的恢复也能够起到帮助。
2、游泳：游泳属于一种全身运动，而且还能够锻炼颈椎，维持颈椎的曲度。
3、跑步：能够达到促进机体新陈代谢的效果，同时还能够增加颈椎部位的肌肉力量。
4、扩胸运动：通过科学运动能够锻炼颈部的肌肉和韧带，辅助改善颈椎病。
5、仰望天空：平时可以适当的仰望天空，能够达到拉伸颈部肌肉和韧带的效果，通常能够达到增加弹性的作用。
如果自身的症状比较严重，需要通过联合治疗的方法来进行改善，使病情尽快得到控制和调理。
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