腰椎间盘膨出最好的锻炼方法
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刘波 副主任医师 骨科
中南大学湘雅三医院三甲
腰椎间盘膨出一般没有最好的锻炼方法，腰椎间盘膨出可以通过退步走、游泳、引体向上、仰卧蹬车、5点支撑等方法进行锻炼，严重者可以配合专业的医生进行治疗。
1、退步走：通常可以采用早晚退步走30分钟的方法进行改善，有助于锻炼腰部肌肉，避免病情加重。
2、游泳：游泳是一种比较常见的锻炼方式，通常能够使全身的肌肉得到放松，也能够改善腰椎状态。
3、引体向上：每天做引起向上运动，能够改善腰椎状态，也能够增强机体功能，提高身体免疫力。
4、仰卧蹬车：可以有效改善腰椎间盘膨出的症状，每次可以坚持锻炼15分钟的时间，避免过度劳累。
5、5点支撑：是一种比较常见的锻炼方式，可以平卧在床上，四肢和头部支撑床面，能够锻炼背部肌肉。
病情若是比较严重，一定要继续到正规的医院进行全面检查治疗，平时在锻炼身体的时候要循序渐进，以免导致腰部受损。
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