喝牛奶的最佳时间

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精选回答

王秋军 副主任医师 全科医疗科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

喝牛奶一般没有最佳的时间,可以选择在早晨和晚上,促进营养物质吸收,但是应该注意摄入量,如果一次性饮用过多,可能会加重胃肠道负担。

牛奶当中含有丰富的钙质,能够促进维生素D吸收,可以在早晨喝一杯牛奶,配合粗粮面包、馒头等食物,减轻对胃肠道黏膜刺激,在经过上午的阳光照射后,通常能够产生足够的维生素D,促进骨骼生长发育。牛奶当中富含色氨酸,可以在睡觉前半小时饮用,调节中枢神经系统,提高睡眠质量。

在日常生活中,应该养成良好饮食习惯,注意荤素搭配,添加新鲜水果和蔬菜,有利于身体健康。

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