腰椎变直的锻炼方法有哪些

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精选回答

芮云峰 主任医师 骨科

东南大学附属中大医院三甲

腰椎变直后的锻炼方法有多种,一是平卧位的锻炼方法,二是俯卧位的锻炼方法,还可以在腰部垫枕头。

可以采取平卧位,支撑两肘关节、两脚跟和头部,腹部向上,可有效恢复腰椎的正常生理曲度,促进腰椎的伸直。

还可以采取俯卧位,趴在床上,头、上、下肢向上抬,可以帮助恢复腰椎的生理曲度,增加腰背肌的力量。

睡觉时,还可以在腰部放置一个软硬适中的枕头,帮助伸直的腰椎恢复正常的生理曲度,但如果长期使用,可能会拉伤腰部的肌肉、肌腱和韧带,加重腰椎伸直。因此建议短期使用。

腰椎变直的锻炼方法还有很多,建议及时就医,遵医嘱治疗和处理。

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