如何面对焦虑症

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精选回答

白汉平 副主任医师 精神卫生中心

武汉大学人民医院三甲

1、小心用脑。测验是一项脑力活动,如果不能正确地用脑,就会使考生产生严重的焦虑症,因此病人必须养成科学的用脑习惯,有规律地安排学习时间,让大脑形成一定的学习模式,以保证能够正确地用脑。

2、活动减压。焦虑症的治疗,在准备考试的最后阶段,很多人都会忽略运动的重要性,但适当的运动对调节高考焦虑症来说是很好的,因为锻炼不仅能改善身体,而且能宣泄压力,转移注意力,让人们远离高考焦虑症。

3、正派的态度许多人对于高考的态度并不正确,他们总是认为自己一定要怎么做,但这种作法会直接影响考试的结果,所以考生更应该重视自己对考试的态度,以相对轻松的心态来面对考试。

4、辅助药物。假如高考焦虑症比较严重,甚至导致考生出现失眠、情绪极度焦虑等问题,考生可以在医生的帮助下通过药物来调整,这一做法可以帮助考生在短期内缓解紧张、焦虑等情绪。

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