每天晚上喝牛奶会胖吗

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问题详情：每天晚上喝牛奶会胖吗？

陈超刚主任医师临床营养科

中山大学孙逸仙纪念医院三甲

每天晚上喝牛奶是否会胖需要根据摄入的量决定，不能够完全确定。

牛奶是比较常见的一种饮品，里面有身体所需要的多种营养成分，比如说矿物质、维生素以及蛋白质，钙质是比较丰富的，而且很容易被身体吸收，吸收率能够达到98%，每天晚上适量饮用可以促进身体健康。

不过不可以喝的太多，量可以控制在250毫升到300毫升。里面有色氨酸成分，能够促进睡眠安定神经，很适合缺钙、失眠或者是皮肤不好的人群喝。

每天晚上喝牛奶，牛奶的营养成分比较丰富，属于是完全蛋白质的一种食品，如果喝的量比较多，里面的营养成分会转化为热量，比如说脂肪或者是蛋白质，时间比较长会导致热量在体内堆积从而转化为脂肪，体重也会明显增长，导致身体发胖，也会增加胃肠道负担，消化功能也会降低。

晚上睡觉的时候睡眠质量不是特别好，可以少量的喝牛奶，既可以增加身体所需要的营养，也可以促进睡眠质量，没有出现失眠的症状，尽量不要每天喝牛奶，因为晚上睡觉的时候消化能力会减弱。

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