每天晚上喝牛奶会胖吗

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精选回答

陈超刚 主任医师 临床营养科

中山大学孙逸仙纪念医院三甲

每天晚上喝牛奶是否会胖需要根据摄入的量决定,不能够完全确定。

牛奶是比较常见的一种饮品,里面有身体所需要的多种营养成分,比如说矿物质、维生素以及蛋白质,钙质是比较丰富的,而且很容易被身体吸收,吸收率能够达到98%,每天晚上适量饮用可以促进身体健康。

不过不可以喝的太多,量可以控制在250毫升到300毫升。里面有色氨酸成分,能够促进睡眠安定神经,很适合缺钙、失眠或者是皮肤不好的人群喝。

每天晚上喝牛奶,牛奶的营养成分比较丰富,属于是完全蛋白质的一种食品,如果喝的量比较多,里面的营养成分会转化为热量,比如说脂肪或者是蛋白质,时间比较长会导致热量在体内堆积从而转化为脂肪,体重也会明显增长,导致身体发胖,也会增加胃肠道负担,消化功能也会降低。

晚上睡觉的时候睡眠质量不是特别好,可以少量的喝牛奶,既可以增加身体所需要的营养,也可以促进睡眠质量,没有出现失眠的症状,尽量不要每天喝牛奶,因为晚上睡觉的时候消化能力会减弱。

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