总焦虑如何调节心情

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问题详情:总焦虑如何调节心情?

精选回答

陈建云 副主任医师 心身医学科

南昌大学第一附属医院三甲

总焦虑想要调节心情可以通过自我调理、适当运动、支持性心理治疗等方法改善,对于病情恢复有所帮助。

1、自我调理:在平时需要养成良好的生活习惯,如果出现焦虑的情绪时,需要自我调理,要对自己有信心,不要有太大的压力。

2、适当运动:要多出门参加户外活动,可以通过打羽毛球、篮球、跑步等多种运动方式舒缓心情。

3、支持性心理治疗:通常可以到医院寻求心理医生的帮助,通过心理教育,能够降低患者对疾病的继发焦虑。

除此之外,也可以通过认知行为治疗、生物反馈治疗、药物治疗等方法缓解。病情严重,也要及时就医。

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