中年人如何提高免疫力
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张秋灵 副主任医师 普通内科
南京大学医学院附属鼓楼医院三甲
中年人提高免疫力的方法主要是饮食调整、适当锻炼、充足睡眠等都有效果，每个人选择的方式会不同，可以听从医生指导。
1、饮食调整：为了提高中年人的免疫力，要做好饮食调整，可以选择吃一些优质蛋白食物，比如鸡蛋和牛奶。
2、适当锻炼：在提高免疫力的时候也能参加体育锻炼，每天坚持慢跑和快走，可以促进血液循环以及增强抗病能力。
3、充足睡眠：每天保持8小时到10小时的睡眠时间，也能增强身体的免疫能力，不可以长期紧张和熬夜。
除此之外也能选择增强营养、服用中药、中医针灸等，同样有不错效果。
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